A pandemia do novo coronavírus tirou as pessoas da rua, das escolas, das repartições, das praças e parques. Tirou suas referências, rotina, confiança no futuro. Tem levado o mundo a olhar mais para dentro e para as relações. Tem mostrado que cuidar das emoções é urgente e inadiável. Diante desse cenário de mudanças drásticas, incertezas e medos, os psicólogos do IF Baiano estão desenvolvendo uma série de iniciativas de suporte psicológico e incentivo ao cuidado emocional para a comunidade acadêmica, alertando sobre a importância de cuidar da saúde mental nessa nova configuração de vida.
O ser humano normalmente tem dificuldades em lidar com o desconhecido, explica o psicólogo do Campus Santa Inês, Tailan Andrade. “Por isso, o isolamento social e todas as incertezas causadas pela pandemia podem gerar desconforto e insegurança, aumentando principalmente os níveis de ansiedade”, afirma Tailan. Nesse contexto, segundo ele, a saúde mental do adolescente, público-alvo do IF Baiano, merece um olhar atento, já que a adolescência é um período de transição, onde o sujeito deixa a condição de criança e passa a preparar-se para a vida adulta, experimentando mais autonomia e liberdade.
Pandemia e adolescência
A psicóloga Tuíra Teixeira (Campus Valença) afirma que é possível que este momento seja enfrentado com maior dificuldade pelo adolescente, já que nessa fase da vida acontecem mudanças nas relações com a família e com as formas de sociabilidade. Tuíra conta que os jovens atribuem muita importância à vivência com amigos e colegas, seja na escola ou em outros espaços de socialização e, ao serem privados disso, é provável, e até normal, que a frustração de planos e expectativas gere ansiedade e insegurança. “Essa é a oportunidade dos adolescentes fazerem um bom uso das redes sociais e da tecnologia à disposição, usarem a criatividade e buscarem novas formas de estar juntos neste momento, mas com parcimônia. O uso excessivo das redes sociais também pode ser um fator gerador de mais ansiedade”, aconselha a psicóloga.
Para conscientizar os estudantes do Instituto sobre a importância deste assunto, o coletivo de psicólogos do IF Baiano buscou explorar um canal de comunicação muito utilizado pelos jovens, o Instagram, e promoveu duas lives com a psicóloga e produtora de conteúdo para redes sociais, Isaura Barbosa Moura. Segundo o coletivo de psicologia do Instituto, as lives tiveram um bom retorno dos alunos que participaram com perguntas e avaliaram positivamente a inciativa. O grupo disponibilizou também o e-mail psicologos@ifbaiano.edu.br para acolher dúvidas e desabafos dos estudantes e poder dar orientações mais específicas.
Rotina
Outra ação de conscientização do coletivo foi a produção da cartilha “Cuidados com você”. Uma das dicas trazidas pela cartilha para minimizar efeitos negativos da pandemia é o estabelecimento de rotina com atividades do dia a dia e também de lazer. As psicólogas Aline Soares (Campus Bom Jesus da Lapa) e Laisla Suelen Rocha (Campus Xique-Xique) recomendam, para iniciar, que se faça um cronograma com as atividades do dia e da semana, destacando o tempo para cada uma e depois vá adaptando. “Caso possua, delimite um local para estudo. Para o aumento da motivação, também é importante trocar o pijama por outra roupa confortável. Passar o dia todo de pijama pode favorecer a sensação de falta de atividades a serem cumpridas”, explicam.
Outro fator importante é definir um horário para dormir e acordar, bem como para as refeições. É possível ser mais flexível quanto a esses horários, porém, é importante manter uma rotina também para o sono e a alimentação. “A programação pode ser útil para evitar a ansiedade, mas está tudo bem se não conseguir cumpri-la exatamente como planejado, a rotina não precisa ser rígida”, reforçam as psicólogas. “Aproveite também para desacelerar. Durante a quarentena é possível ler um livro ou ver um filme que estava há tempos na lista, fazer alguma arrumação que ficou pendente, aprender alguma coisa nova e também aproveitar o ócio”, aconselham Aline e Laisla.
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